j c g -------> Jodan, Chudan, Gedan
* --------------> Le physique demandé sera adapter selon l' âge de l'élève.
| Grades
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Positions | Poings
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Blocages | Pieds | Kata
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Physique demandé * |
divers
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10. Kyu |
10 Pompes sur les poings 20 Abdominaux |
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9. Kyu
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Mae Geri Chudan Chusoku
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Taikyoku Sono Ichi
Taikyoku Sono Ni |
15 Pompes sur les poings 25 Abdominaux |
Nogare Omote et Ura
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8. Kyu |
Kiba Dachi | Taikyoku Sono San | 20 Pompes sur les poings 30 Abdominaux |
Yakusoku
Ippon Kumite
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7.
Kyu
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Neko Ashi Dachi | Pinan Sono Ichi | 25 Pompes sur les poings 10 Pompes sur les 5 doigts et maintenir la position 10s 35 abdominaux 20 flexions de jambes |
Jiyu
Kumite
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|||
6. Kyu |
Tsuru Ashi Dachi | Seiken Juji Uke (j g) | Pinan
Sono Ni
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30 Pompes sur les Poings 10 Pompes sur 4 doigts, et tenir 10s |
Jiyu Kumite | ||
5. Kyu
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Moro Ashi Dachi | Shotei Uke (j c g) | Pinan Sono San | 35 Pompes sur les poings 15 Pompes sur 5 doigts et maintenir la position pandant 15s
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Jiyu Kumite | ||
4.
Kyu
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Sanchin
No Kata
Sokugi
Taikyoku Sono Ichi
Sokugi
Taikyoku Sono Ni
Sokugi Taikyoku Sono San
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40 Pompes sur les poings
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Jiyu Kumite | ||||
3. Kyu
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Kake Dachi | Shuto Juji Uke (j g) | Mae Kakato Geri (j c g) | Pinan Sono Yon | 45 Pompes sur les poings
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Jiyu Kumite | |
2. Kyu
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Hiraken Tsuki (j c)
Hiraken Oroshi Uchi
Haishu Uchi (j c)
Hiraken Mawashi Uchi
Age
Jodan Tsuki
Koken
Uchi (j c g)
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Koken
Uke (j c g)
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Tobi
Nidan Geri
Tobi
Mae Geri
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Pinan Sono Go
Gekisai Dai
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50 Pompes sur les poings 10 Pompes sur les 3 doigts, et tenir 15s. 100 abdominaux 70 flexions de jambes 20 sauts à pieds joints au dessus d'une ceinture tendue. |
Jiyu Kumite | |
1. Kyu
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Ryuto
Ken Tsuki (j c)
Naka
Yubi Ippon Ken Tsuki (j c)
Oya
Yubi Ken Uchi (j c g)
Hitosashi
Yubi Ippon Ken Tsuki (j c)
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Kake
Uke
Chudan Haito Uchi Uke |
Jodan
Uchi Haisoku Geri
Oroshi
Uchi Kakato Geri
Orochi Soto Kakato Geri
Tobi Yoko Geri
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Yantsu
Tsuki No Kata
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55 Pompes sur les poings 15 Pompes sur les 2 doigts, et tenir 10s. 100 Abdominaux 70 Flexions de jambes 20 Sauts à pieds joints au dessus d'une ceinture tendue. |
Jiyu Kumite | |
1. Dan |
Morote Haito Uchi (j c)
Haito Uchi (j c g)
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Ulike
bein blokker
Morote
Kake Uke (j c)
Osae
Uke
Morote Haito Uchi Uke |
Kake
Geri (j c)
Ushiro Mawashi Geri (j c g) |
Tensho
Saiha
Taikyoku Sono Ichi, Ura Taikyoku Sono Ni, Ura
Taikyoku Sono San, Ura |
60 Pompes sur les poings 20 Pompes sur les 2 doigts, et tenir 15s. 150 Abdominaux 100 Flexions de jambes 20 Sauts à pieds joints au dessus d'une ceinture tendue. |
Jiyu Kumite |
* --------------> Le physique demandé sera adapter selon l' âge de l'élève.
